● 자세는 손바닥이 몸쪽을 향하게 하여 덤벨을 잡고 섭니다!
● 어깨를 귀까지 들어 올립니다!
● 승모근에 힘을 느끼면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다!
● 팔을 올릴때 호흡을 내쉽니다!
● 팔을 내릴때 호흡을 들이 마십니다!
● 다른기구(밴드, 물통 등등)를 사용하셔도 됩니다!
출처 : 섹시한 어깨 라인 만들기
글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기
메모 :
'yeoni hideout > image' 카테고리의 다른 글
| 사랑하는 당신과 함께 하고 싶어요... (0) | 2008.12.25 |
|---|---|
| Merry Christmas~! (0) | 2008.12.25 |
| [스크랩] 생각만 해도 끔찍하군 !!! (0) | 2008.06.16 |
| 그리움.... (0) | 2008.06.07 |
| 200억 짜리 동영상-타이거우즈 (0) | 2008.06.02 |