[스크랩] 마음을 다스리는 호흡법

마음을 다스리는 호흡법 ①조용한 곳에서 의자나 침대에 앉아 마음을 가라앉힌다. ②숨을 들이쉴 때 속으로 ‘하나’를 센다. ③숨을 내쉬며 ‘편안하다’고 생각한다. ④숨을 들이쉬며 ‘둘’, 내쉬며 ‘편안하다’. ⑤열까지 같은 방법으로 하고 열부터 다시거꾸로 세면서 한다. 안녕하세요 그림을 클릭하시고 "실행""실행" 닫을때는 Esc키를 누르세요

출처 : 마음을 다스리는 호흡법

글쓴이 : 현우 원글보기

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